[...] 16/12/10/8/12/16+ 4kg / 6kg / 7kg / 9kg / 7kg / 6kg x19 noo tutaj problem z lewym barkiem, który mocno leci do przodu i lewa sztangielka idzie po innym torze niż prawa, czego nie widziałam dopóki nie zobaczyłam filmiku. Później próbowałam na sucho ustawić ramiona do wyciskania, w takiej samej pozycji i niestety nie dało się, tzn. jak już na [...]
[...] x15 12,5kg/15kg/15kg/12,5kg x16 ok 5. Brzuch 3 serie Stirring the pot x3 Wznosy nóg 4x15 Podciaganie piłki do klatki 3x15 allaszki 3x15 zrobiłam pierwszy raz, żeby zobaczyć czego dziewczyny się wstydzą :-P fajne ćwiczenie, dobrze wchodzi w brzuch, nie wiem czemu ja tego wcześniej nie robiłam, robiłam tyłem do wyciągu, szukam jeszcze najlepszego [...]
[...] nawet wielokrotnie łączone. Ja bym widział pewne obszary do poprawy na ramionach - ale wiem że Ty ich nie chcesz za bardzo ruszać, więc to kwestia tego co Tobie się podoba i czego oczekujesz po ramionach. Też myślę, ze nie potrzeba jakichś specjalnych priorytetów, także fajnie, ze się zgadzamy. W zasadzie od dłuższego czasu robię ćwiczenia , w [...]
[...] 15/15/15 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 10/12 7/7 7/7 6/7 6/6 Nie do końca lubię trenować w weekendy, bo mam spore huśtawki energii i nie do końca wiem czego się spodziewać. Normalnie swój peak mam w godzinach późno popołudniowych pon-pt. A w weekend raz mam siłę, raz nie mam, często mi się nie chce. Ale przynajmniej ludzi [...]
[...] - jako zamiennik kwasu foliowego i folinowego (metylofolian) - jako zamiennik kwasu foliowego to tak z dostępnych substancji, są inne lepsze ale to tylko do użytku badawczego :) Dla starszaków którzy już dawno przestali rosnąć jest nadzieja w w trzech substancjach z czego ostatnia jest wręcz rewolucyjna. 1. 5,6-dichloroindirubin-3'-methoxime [...]
[...] - jako zamiennik kwasu foliowego i folinowego (metylofolian) - jako zamiennik kwasu foliowego to tak z dostępnych substancji, są inne lepsze ale to tylko do użytku badawczego :) Dla starszaków którzy już dawno przestali rosnąć jest nadzieja w w trzech substancjach z czego ostatnia jest wręcz rewolucyjna. 1. 5,6-dichloroindirubin-3'-methoxime [...]
[...] lat 5 (...)". Karani są również ci, którzy pomagają w werbunku. Liczymy na wyrozumiałość i zrozumienie. Autorzy strony www.greendevils.pl PS: Na pewno w Legii nie mają czego szukać ci, którzy w codziennym życiu nie potrafią sobie dać rady z rozwikłaniem trudnych problemów. Ciężka służba wojskowa to nie najlepszy pomysł na uwolnienie się od [...]
[...] a teraz mrożone. A i redukcji na pewno taka ilość nie zaszkodzi. Dajesz truskawki, mleko kokosowe, trochę wody, bialko i masz super koktajl i co najważniejsze wiadomo z czego on jest. A zrobienie tego zajmuje może 5 min dłużej niż Twój Herbalife... A i kaloryczność podobna. Mleko kokosowe też można łatwo zrobić samemu z wiórek i masz wtedy [...]
[...] ponieważ nadmiar cynku może prowadzić do zwiększenia zapotrzebowania na miedź. Wynika to z faktu, że cynk i miedź są absorbowane przez te same kanały metaboliczne, wobec czego konkurują ze sobą przy absorpcji. Jest więc zrozumiałe, że nadmiar jednego z tych mikroelementów może prowadzić do niedoboru drugiego. [...]
[...] !! Na tym forum mam wrazenie jest wiecej optymizmu moze jest to zwiazane z płcią i tym ze u kobiet czesto tradzik jest kwestja hormolanla a kobitki zamiast szukac przyczyny (czego lekarze nie czynia) to laduja sie w najprostrzą metode.... Najbardziej interesuja mnie efekty uboczne odczuwalne po kilku latach, to czy choroba wraca, czy sa problemy [...]
[...] żółtodziób w tematach siłowych postanowiłem go wziąć "na warsztat" i po szybkim zakupie złomu od znajomego handlarza, przeszedłem wczoraj do czynów. Zupełnie nie wiedziałem czego się spodziewać, więc na początek zrobiłem dwie serie (x12powt.) z minimalnym obciążeniem jakim dysponuję (2kg), ale poczułem to raczej jako porządną rozgrzewkę. [...]
[...] 1h15m Z założenia żołnierskie miało się udać z łatwoscią przy zmianie progresji ale zupełnie mi nie poszło :-{ i te 5x30kg też zrobiłam z wielkim trudem. Nie rozumiem od czego to zależy ale spróbuję za tydzień zrobić x6. Miska: Warzywa: marchew, ogórek kiszony, pomidor, szpinak, papryka, por = ok 400g warzyw Suple: k2 d3, tran, multi sport [...]
Asia w razie czego podsyłam przepis : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_MissInvincible_w_kuchni-t1100371-s34.html#post3 Miałam wątpliwosci czy dadzą się uformować ładne kule przy takich proporcjach ale nie było problemu :-D Jeszcze pokombinuję z innymi wersjami :-) a masz jakis sprawdzony przepis na kluchy do mięsa? ja mam chyba Uli przepis zapisany [...]
[...] na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 ''drążek'' jak na zdjęciu :-> może być ? innego nie mam, żeby złapać neutralnie, zostają tylko linki w razie czego. /SFD/2016/9/1/ce8810e8df3e437080992996a6e1fb4c.jpg Bardziej myślałem o szerszym drążku z końcówkami do chwytu neutralnego. Niemniej jednak jeśli takiego brak to tek, [...]
[...] części filmu przesadzili i te sceny były niesmaczne. Ze 3-4kg myślę. Mam podobne odczucia. Do pewnego momentu ta symbolika byla do przelkniecia, ale ogolnie pojechali po bandzie i zrobilo sie zenujaco i kiczowato. To nie tak duzo, chociaz zalezy z czego poleci, bo jak z mieska to szkoda by bylo. Tabelka obiecujaco wyglada a muffinki.... %-)
[...] marchew, oliwa, mleczko kokosowe i do smaku : imbir, czosnek, kurkuma, chilli, sól i pieprz. Dzisiaj mam w planie zrobić hummus z dodatkiem buraczków :-) Fakt, kazda ma cos czego nie ma inna, trzeba by stworzyc wlasna ;-) Brzmi pycha, tez teraz mam faze na zupy albo jakies jednogarnkowe dania, wymieszane duzo roznych warzyw+ u mnie mieso. [...]
Zrobiłam ostatnio, półtora tygodnia temu, refeed day ale nie zauważyłam żeby coś to dało. Fakt, ze to tylko jeden dzień i nie do końca wiedziałam czego się spodziewać. Na cały tydzień na zero raczej się nie zdecyduję bo już tylko 6 tygodni mi zostało. Tym bardziej, ze za dwa tygodnie jadę do Sopotu na trzy dni więc będę miała przerwę od treningów [...]
[...] mnie łapnie w dolnym odcinku to butów nie mogę zasznurować przez dwa tygodnie. I wszystko leży trening odpada na długo i takich przerw miałem chyba 5 w zeszłym roku %-) A od czego takie problemy z plecami się zaczęły? To faktycznie można się zdemotywować, ledwo co wrócisz na pełne obroty a pojawia się kolejna kontuzja. No nie do końca. Pierwsze [...]
Beegood, ale w trawieniu czego? Jedyny enzym który przychodzi mi do głowy to rozkładająca wielocukry amylaza, ale nie wiem czy jest zawarta w jabłkach. Jak coś znajdę na ten temat to wrzucę. Ale to raczej niewiele zmienia. Generalnie to możesz jeść owoce z rana, przed treningiem i po treningu. Tylko pamiętaj, że to cukier prosty i kontroluj ilość. [...]
DT MissInvincible
